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火箭军某旅开展体能大练兵激发训练热情,火箭军某旅提升官兵军体素质训练纪实

时间:2020-01-07

利用健身软件科学组训突破自我;军体教员培训提升组训效果;精准补差训练激发官兵斗志连日来,火箭军某旅别出心裁的体能训练方式轮番上阵,令人大开眼界。该旅旅长李立弘介绍,他们打造载体、教练、补差三位一体的军体训练创新模式,走出一条属于自己的特色体能训练路子,体能训练焕发无尽的激情与活力,训练成绩节节攀升。

雨中考核,寒风刺骨一往无前不言苦;竞技拼搏,军体比武毫无畏惧向前冲笔者走进火箭军某旅,一片火热的军体训练场面呈现眼前。 采访中,该旅旅长李立弘告诉笔者:体能连着战斗力,提升官兵军体素质,聚力培养打仗型人才,才能有效增强战场胜算底数。

如何让体能训练不再成为官兵心理负担?如何让体能训练真正达到锻炼身体的真正目的?春节过后,记者在火箭军某旅采访时看到,该旅作训部门一改往日组训的传统思路,下大力创新组训模式、丰富组训内容,赢得了所属官兵纷纷点赞。

自《军事体育训练改革发展纲要》颁布以来,第二炮兵某旅严格贯彻落实,通过建立官兵体能档案,制定训练套餐,举办竞技比赛,官兵的体能素质得到不断增强,此举为部队战斗力的提升注入了无穷的动力和源泉。

更新观念 健身软件走红练兵场

军体普考振士气

近两年来,该旅党委按照新《军事训练大纲》要求,在科学制订年度体能训练计划的同时,摒弃了以往违背人体科学规律、单一机械的体能训练组训模式,让每名官兵在享受体能训练乐趣的同时,让身体素质得到全方位的锻炼。

建立体能档案 明确训练目标

近日,该旅教导队组织一场团体5公里体能考核,随着分队最后一名战士抵达终点,大家心中的一块石头终于落地,此次考核成绩较上次整整提高一分钟,这得益于近期分队推出的体能手机软件营养套餐。 去年年底,在该旅组织的军体训练调研中发现,个别官兵虽然每日坚持训练,但最终成绩却不甚理想,原因是组训没有科学性,体能训练总是围绕跑步、仰卧起坐、俯卧撑等传统科目,内容单一,方法老套,导致训练效果原地踏步。 以科学性强,趣味性足的健身训练模式代替单调乏味的体能训练,充分调动官兵积极性和训练热情。年初的军事训练部署会上,该旅党委一班人达成共识,研究决定运用手机健身软件,增强体能训练的科学性,强化官兵的军体素质。 笔者在体能训练场上看到,官兵依靠健身软件,一分一秒,一个个动作看似简单,几回合下来官兵早已汗流浃背,累得面腮通红。第一次利用健身软件进行体能训练的下士赵龙兴奋地说:看似简单的动作,做起来需要强悍的体能素质,这样的训练不仅科学有效,还增强大家的比拼劲儿,太给力了!

谁是英雄谁好汉,训练场上比比看。前不久,该旅体能普考火热展开,该旅将体能训练作为年底评先争优的重要依据之一,通过体型、5公里、组合练习、引体向上等科目,激发官兵训练热情和竞技动力,增强官兵吃苦耐劳和持续作战能力。 刚刚休假回来的下士杨成浩,以前是名体能达人,如今却因很久未参加锻炼成为一名不折不扣的胖子,体型考核成为他此次考核及格的阻碍。 该旅作训科了解到情况后,对存在短板弱项的官兵集体会诊,对症下药,组建低、中、高强化班,分层次有针对性进行培训,多个科目协同并进。考核不及格,集中组织补考,一套为体能后进生量身订制的套餐出炉后,激发出后进生埋藏在心底的运动热情,体能素质不断增强,很多官兵重现体能达人风采。 考核如期而至,一道道亮丽的身影闪耀在考核一线,体能后进生奋勇向前,血性在这一刻迸发,向终点冲刺。加钢淬火终显成效,此次考核全旅及格率高达96%。

头部运动,预备起伴随体能训练号声响起,各单位官兵纷纷在宿办楼前列队报告。记者看到,官兵们在集合完毕后并没有像以前那样拔腿就跑,而是由两名胸前佩戴军体教练员标牌的士官带队,做起了热身准备活动。

黄一峰,100米13秒7。刚跑完百米的战士黄一峰大汗淋漓,当他听到终点裁判报出自己的成绩后,欣喜若狂。黄一峰的这次考核成绩比上次考核整整提高一秒。这一变化得益于该旅为官兵建立的体能训练档案,将官兵每次考核成绩都记录在案,从而激发官兵的训练热情。 翻开该旅官兵的体能档案,官兵身高、体重、力量、速度、协调度等要素指标一应俱全,5000米、1500米沙袋耐力跑、翻轮胎、引体向上、俯卧撑等科目考核成绩,记入在册。该旅每次进行体能考核,设有专业裁判员、记录员,确保考核公平、公正,成绩记录准确。同时每周将官兵的成绩公布,官兵对自己的体能成绩更加了解,从而找到自身短板,确立下步体能锻炼的明确目标。 据悉,从《军事体育训练改革发展纲要》实施以来,该旅党委以强军目标做牵引,以军事过硬,强健体魄为主要课题,把体能训练作为战斗力建设的重要基石,把体能合格作为打赢基础,反复研究新军事训练大纲,对每名官兵的身体各项成绩进行考核,严格测试官兵体能基础,建立个人档案,定期定量分析官兵体制体能状况,每年年初对官兵进行一次集中体检,确保官兵健康指数。 该旅政委郑晓东向笔者介绍,提升部队综合素质须紧贴《纲要》,下一步将坚持为官兵建好体能档案,为官兵提升军体素质提供依据和参考。

以点带面 提升教练员能力水平

军体比武赛豪情

训练前热身是体能训练中的一项重要环节,它既能保证官兵在训练中舒缓身体,也能避免突然高强度训练造成的训练伤。该旅发射二营军体教练员岩空向记者介绍说:去年年初,旅党委遴选出了一批体能素质过硬的官兵,并邀请了驻地师范学院体育系的专业教室为官兵进行辅导授课,让大家对体能训练有了新的认识。

制定训练套餐 提升体能水平

今年以来,该旅按照以点带面的思路,组织旅队军体教练员集中培训,提升组训任教能力。翻开该旅的集训计划,此次集训紧紧围绕《新军事体育训练与考核大纲》与《军事体育训练辅导教程》,重点突出教学规范、实际作业,他们以参加集训的骨干为主要教学力量,组织教练员逐科目教学,结合体能训练进行实际作业,着力解决教学中针对性不强,照本宣科、知识点讲解不深入的问题。 以身示范,动作纠错,动员官兵初春,笔者走进该旅训练场,看到的是一片火热的集训景象:中士王吉祥带领官兵进行木马跳跃训练;下士黄建兵为官兵进行组合练习纠错指正该旅领导介绍,区分训练责任分工,军体教练员以身作则树立榜样,助推旅队军体训练水平的整体提升。 教练员王吉祥,用标准规范的动作为官兵进行演示,官兵的训练热情明显提升。近日,在组合练习考核中,王吉祥所教训的官兵取得合格率99%,优秀率84%的好成绩。

该旅一场硝烟弥漫的军体大比武火热上演,天气寒冷,官兵热情不减,比赛高潮一浪高过一浪。 激烈的比赛,默契的配合,缤纷的比赛项目,置身在比赛现场,浓浓的战火硝烟感染现场所有官兵,200米跑、翻轮胎、引体向上官兵在赛场上热血拼搏,竞技豪情在这一刻被激发。 军体大比武擦出比拼的火花,竞技氛围浓厚,以此激发官兵的斗志和参赛热情,还能提高官兵体能素质。参加比赛的上士汪慈恩感受到浓郁的比赛氛围,心中热血澎湃。 200米跑赛场上翻轮胎科目,激烈比拼让人眼前一亮,裁判员一声令下,冲在最前的是5号马国忠。随着时间推移,马国忠翻动的轮胎偏离原有航向,只能眼睁睁看着自己身边的对手超越自己最终3号赵超群获得比赛胜利。 这边比赛刚刚结束,4100米赛道上再起波澜。比赛过程中,赛队与赛队之间、选手与选手之间,比拼你追我赶,名次相互交替,默契的配合将整场比赛推向高潮,观众的呐喊声和加油声源源不断、此起彼伏。

以前一听说搞体能,很多人怨声载道。谈起以往的体能训练组训模式,该旅发射六营军体教练员罗崇军向记者吐槽:只要一吹哨,基本就是五公里、单杠、俯卧撑。训练前没准备,训练期间强度大,训练后没恢复,在这样的恶性循环下导致了很多官兵都出现了训练伤。

我成功减掉了8公斤前不久,该旅战士魏长春看到自己的体重下降后,激动不已。原来该旅针对肥胖官兵量身制作了一套训练方案,经过三个月的科学施训,魏长春的体重终于达标,足足减了8公斤,摇身一变,成为肌肉健硕的体能小达人。 年初,该旅经过调查研究,在官兵中存在体型不合格、协调性不好、耐力不足等问题,结合官兵体能素质差异,该旅探索出了一套针对体质弱势官兵的有效训练方案:先活动身体进行5000米跑,而后连续仰卧起坐、单杠、深蹲起立做完一系列运动以后,立即测量体型,检验塑型效果,以此增加官兵的信心与积极性。 不仅如此,实行体重强制达标后,该旅狠抓计划落实,无论是偏胖还是过瘦者均量身订制体能训练套餐,根据个人体质的不同分组训练,确保每名官兵体能达到标准。 为官兵制定体能套餐,可以让每一位官兵有针对性开展体能训练,从而弥补短板,使体能各项水平健康持续发展。旅长李立弘对此谈及到。

精准补差 激发官兵训练热情

冬日训练磨意志

训练前有准备活动,训练后有恢复适应,搭配合理的体能训练不仅增强了官兵的身体素质,而且还杜绝了训练伤。记者翻看该旅所属各单位的体能训练计划,除了以往五公里跑、引体向上等老传统,还新增加了俯卧屈伸臂、604蛇形跑、端腹屈伸进等新课目。该旅发射一营营长牛振东介绍说:新的体能训练形式,从单纯的四肢力量训练向全身协调性、灵活性转变,让官兵的每个关节充分舒展释放,每个部位都能得到全方位的锻炼。

举办竞技比赛 激发训练热情

去年底,该旅年终军事体能普考拉开序幕,2天时间,7个贴近实战的科目,个别官兵因体能素质薄弱,导致在体能考核中出现体力不支的现象。考核结束后,该旅发现个别官兵存在短板弱项,因某项科目不及格,最终考核成绩不理想。 成绩不够理想,关键还是补差训练不够精准。议训会上,该旅党委经过仔细调研达成共识:官兵只有告别齐步走,才能大步走。他们决定把官兵成长路线图做细做实,精准补差除短板,为每一名官兵制作私人定制的成长档案。 初级组,打牢基础补短板;高级组,创破纪录争第一。他们认真梳理跛脚科目,分层组训,细化每名官兵的训练标准,分层制定详细计划,合理搭配,骨干一对一指导帮带;采取定期考核、过关升级等方式,激发官兵的训练积极性;破除大锅煮的现象,有针对性地进行补差训练,训练考核成绩作为年终评先的依据之一。 302蛇形跑一直是上等兵刘兵的短板弱项,经过一个月的强化训练,他在前不久补差训练考核验收中,成绩距离优秀仅差0.3秒,刘兵满脸笑容地说:成绩的提高都是得益于前期的补差训练。

前不久,一场不打招呼的拉动在该旅悄然进行,半个小时内人员收拢到到位,敌特袭击、反空袭、野外宿营等科目有序上演,全面锤炼部队官兵体能素质和应急能力。 寒风瑟瑟,冬雨绵绵。驻足该旅训练场,他们从百米冲刺到5公里越野,从俯卧撑到引体向上,均采取交叉进行的模式组训,还针对前期官兵在军体比武和普考过程中存在短板进行补差训练,科学组训、劳逸结合,增强官兵体能素质的同时,积极开展提高心理素质的活动,以此激发官兵在大项任务中的信心和血性。 冬季寒冷,官兵身体舒展不开,就会出现训练伤。热身运动中,下士柴晓永边讲解边示范。在训练的同时他们采取一系列防护措施,他们培训军体教练员,规范热身运动动作,对各连队骨干集中进行培训。在跑道上设置警示牌,体能训练中,安排军医穿插在训练场上各个点位,确保官兵出现训练伤的情况,及时医治 短短一个月,该旅充分利用严寒气候等有利时机,紧贴实战需要,不拘一格设置科目,全面锤炼官兵血性和顽强斗志,部队整体作战能力得到有效提升。

记者在该旅各单位体能训练计划表上注意到,除了普通训练课目外,还多了一项人员训练成绩树状图,哪些官兵有强项课目,哪些官兵存在短板都一目了然。该旅作训科参谋贺敬泽向记者介绍,针对部分官兵训练课目短板现象,他们在开展体能训练期间抛弃以往一锅端的做法,坚持哪里有短板补哪里的原则,由军体教练员负责组织对存在短板的官兵进行有针对性的强化训练,并由机关定期组织对存在弱人弱项官兵进行补差考核。

快!冲起来!还有200米100米50米五公里比武场上,参赛选手竞相冲向终点,场上场下一片沸腾。这是该旅开展军体大比拼的一个场景。 为激发官兵的训练热情,该旅针对青年官兵积极进取向上的心态,在全旅广泛开展军体大比武,设有匍匐前进30米、蛙跳50米,手榴弹投掷等诸多项目,官兵们可以根据自己的特长,尽情地享受竞技带来的乐趣,从而提升军体素质。 在此基础上,为使官兵力量与技能、智力与意志全面提升,该旅每年通过举办军体大比武,常态建立舞龙队、舞狮队、棍法、拳法等趣味班,激发官兵训练热情,不断提高军事体能科学训练水平。今年以来,该旅开展了新兵5000米竞赛,400米、100米、仰卧起坐和俯卧撑龙虎榜竞赛。同时,他们还开展忠诚杯篮球赛、青年杯足球赛等特色体育训练项目。 该旅下士刘坤在几天来的训练中,不断超越自己的极限,打破一项项记录。小刘坦言:各项竞技措施出台,激发了我们的训练热情,每个人都将自己作为对手,把打破个人记录当目标。

体能素质全面过硬,强军征程敢打必胜。系统科学的体能组训模式让该旅官兵热情高涨,综合军事素质得到了全面提升。据了解,在近几年来上级组织的大项军事考核中,该旅都排在所属单位前列,并获得上级颁发的军事训练一级旅、军事训练先进单位等荣誉。

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